自律神経を整えるストレッチ

おはようございます。

大宮駅西口からバスで7分くしひき整骨院の萩原です。

今日も大宮は気持ちの良い青空が広がっています。

今日は自律神経を整えるストレッチについて書こうと思います。

自律神経を整えて快調な体にしましょう!

 

■タイトル
自律神経を整えるストレッチ
自律神経の乱れには肩甲骨の内側の筋肉や首や肩の筋肉が関係してきます。
肩甲骨や背中周りのストレッチを紹介します。

ヒジぐるぐるストレッチ

  1. 手を肩に置く
  2. ヒジを真横に向ける
  3. ひじの先を真正面に向ける
  4. ヒジを真上に向ける
1から4の動きを滑らかにひじで大きく円を描くように回す。
呼吸は止めずに前まわし、後ろ回し各20回

わきの下、腕背中を伸ばすストレッチ

  1. 真っすぐに立ち両手を組んで腕を真上に伸ばします。
  2. 息を吐きながら体を左側に倒し右わきを伸ばします。
  3. 息を吸いながら体を1の位置に戻します。
  4. 息を吐きながら体を右側に倒し左わきを伸ばします。

1から4の動作を5回繰り返す

 

 

腕・背中・わき腹を伸ばすストレッチ

  1. 腕を前に伸ばしてヒジの少し前を反対側の腕で押さえます。
  2. そのまま息を吐きながら腕を横に移動します。このとき伸ばす方の肩が上がらないように注意します。
  3. 息を止めずに20秒伸ばします。

 

 

まとめ

自律神経のバランスを整えたいときは、適度に体を動かすことが大切です。
今回のストレッチは職場や自宅でも簡単にできるのでリフレッシュタイムなどに行うと
気持ちも体もすっきりしますよ!


くしひき整骨院について

大宮駅西口から徒歩で20分

バスでの場合大宮駅西口バスロータリー6番乗り場から乗車しハローワーク大宮入口で下車し
徒歩3分の位置にあります。

駐車場1台完備

くしひき整骨院は柔道整復師という国家資格者が一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行います。

肩こり、腰痛、産後の骨盤矯正やインナーマッスルを鍛えるEMSなどの自費メニューも用意しており、根本的に改善をしたいとお考えの方は是非くしひき整骨院にお越しください。

 

くしひき整骨院

さいたま市大宮区櫛引町1-324-1

Tel048-627-7903

 

 

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